После зимнего периода организм у многих ослаблен и уязвим.
🙌Поэтому ему нужна поддержка в виде витаминных добавок.
НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ:
✅Витамин D
▪️Рекомендуемая доза подбирается индивидуально
▪️Принимать в первой половине дня.
Это один из наиболее важных витаминов - прогормонов для организма.
Он взаимодействует со множеством генов (свыше тысячи), регулирует иммунную систему и купирует воспалительные процессы.
Он играет критическую роль в метаболизме кальция и формировании костей.
✅Витамин A
▪️Рекомендуемая доза: 1,8-6 мг в день.
▪️Принимать во время еды.
Это важнейший ко-фактор целого ряда метаболических реакций и функций организма.
Витамин важен для здоровья глаз, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем.
Микроэлемент играет важную роль в функционировании щитовидной железы, сердца, лёгких, почек и некоторых других органов.
✅Витамин К2
▪️Рекомендуемая доза: 2 мг в день.
▪️Принимать во время еды вместе с небольшим количеством жира и витамином D.
Играет наиболее важную роль в свёртывании крови.
Также участвует в метаболизме кальция, предотвращая кальцификацию сосудов.
✅ЦИНК И МЕДЬ
▪️Рекомендуемая доза: 15 мг цинка и 1-2 мг меди в день.
▪️Принимать отдельно от пищи и добавок, содержащих железо, кальций и фитаты.
Выполняют в организме десятки важных задач.
Цинк играет ключевую роль в поддержании иммунной, когнитивной и зрительной функций, а также в выработке энергии. Вместе с медью обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы.
✅МАГНИЙ
▪️Рекомендуемая доза: 200-800 мг в день.
▪️Принимать перед сном.
Один из самых важных и в то же время недооценённых микроэлементов.
Участвует в более чем 300 ферментативных процессах, включая производство АТФ (энергии).
Жизненно важен для правильной транскрипции генов и вместе с кальцием необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы.
✅ВИТАМИН С
▪️Рекомендуемая доза: 250-500 мг в деНЬ.
▪️Принимать после едь.
Это важнейший витамин для здорового функционирования иммунной системы, а также мощный антиоксидант.
Помогает бороться с высоким давлением, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии, возрастной дегенерации сетчатки глаза и деменции.
