Раздражительность, бессонница, повышение риска онкозаболеваний - лишь небольшой перечень последствий дефицита витамина Д.
⠀
К чему приводит дефицит витамина Д?
✔️у детей-к рахиту, который до сих пор встречается!
✔️ожирению через влияние витамина Д на жировой обмен
✔️началу аутоиммунных заболеваний, которые при нормальном его значении возможно и не проявились бы в течение жизни, особенно это касается псориаза
✔️снижению памяти
✔️снижению иммунитета (если начинаете заболевать - принимайте витамин Д по 5000-15.000 МЕ ежедневно 3 дня)
✔️остеопорозу.
⠀
Основные причины дефицита витамина Д:
▫снижение синтеза в коже (солнцезащитные кремы, избегание солнца, зимний период)
▫недостаточное поступление с пищей
▫ожирение
▫заболевания печени и почек
▫нарушение всасывания в кишечнике/ускоренное выведение
⠀
Для ежедневного поддержания мы получаем витамин Д из пищи:
✔жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра
✔сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты
✔лесные лисички
✔дрожжи
✔печень животных
⠀
❗минимальная потребность человека в витамине Д 600 МЕ, но невозможно получить нужное количество только из пищи, необходимо нахождение на солнце или приём препаратов витамина Д.
⠀
➡️ВАЖНО
⠀
Как выявить дефицит?
-Сдать кровь на витамин Д 25-ОН
⠀
Что делать при дефиците?
-Идти к врачу за назначением лечебной дозы
⠀
Можно ли принимать витамин Д без сдачи анализа?
-Да! Профилактика гиповитаминоза обязательна с рождения!
Примерные профилактические дозы:
0-4 мес 500 МЕ,
4 мес-4 года 1000,
4-14 лет 1000-1500,
взрослые 1000-2000 МЕ.
⠀
Можно ли вылечить дефицит профилактической дозой?
👉Нет! Лечебная доза назначается только врачом, так как может возникнуть гипервитаминоз при бесконтрольном приёме больших доз, а это опасно!
⠀
При коррекции дефицита наша цель выше 50 нг/мл6 и еще она зависит от вашей генетической потребности (ген VDR).
⠀
Поэтому если вы никогда не сдавали или сдавали давно этот показатель- теперь вы понимаете, почему это важно сделать.☝️
