☝️Международная группа исследователей представила новый рейтинг лучших и худших рационов питания для современного человека.
Ученые оценивали популярные диеты по нескольким параметрам – эффективность снижения веса, простота соблюдения правил и влияние на профилактику или развитие самых распространенных заболеваний.
В результате этих исследований- самая опасная это Кетогенная диета.
Суть диеты заключается в увеличении количества жиров в пище при практически полном отказе от употребления углеводов.
❗️Данный стиль питания является одним из самых эффективных для снижения веса. Но по мнению экспертов, ее действие кратковременно.
Принципов кетодиеты сложно придерживаться, человеку приходится отказываться от вкусных и полезных углеводов, в которых нуждается организм: фруктов, цельнозерновых круп и ряда овощей.
Обычно мы получаем необходимую для жизни энергию из углеводов.
Если их ограничивать, то организм начинает брать энергию из запасов жировой ткани.
➡️При распаде такого жира образуются кетоны( ацетон).
Избыток кетонов ведет к появлению запаха ацетона изо рта, а в целом в организме происходит отравление.
Человек, как правило, постоянно хочет спать, поскольку используется непривычный путь получения энергии, появляется ломота в мышцах.
➡️Страдает мыслительная деятельность, потому что мозгу нужна энергия в первую очередь из углеводов, а не из жиров.
Меняется эмоциональный настрой, люди нередко становятся более подозрительными и агрессивными.
❗️Такое состояние называют кетогриппом, оно временно тк наше тело способно адаптироваться к чему угодно.
Но лично я не понимаю зачем себя мучать, если можно есть любимые продукты 3-4 раза в день и худеть…